La forma correcta de utilizar una silla ergonómica

La forma correcta de utilizar una silla ergonómica incluye principalmente los siguientes pasos:

1. Ajuste la altura de la silla: la altura de la silla debe permitir que sus pies estén apoyados en el suelo, sus muslos paralelos al suelo y sus rodillas dobladas en un ángulo de 90-grados. Esto es para mantener una postura sentada correcta y reducir la presión en la espalda y el cuello.

2. Ajuste el ángulo del asiento: El ángulo del asiento debe estar al nivel del suelo, lo que permite que la columna mantenga una curva natural en forma de S, lo que ayuda a reducir la fatiga y la incomodidad causadas por estar sentado durante mucho tiempo.

3. Ajuste el soporte lumbar: las sillas ergonómicas suelen tener un soporte lumbar ajustable, que puede ayudar a sostener la cintura y promover una postura correcta al sentarse. El soporte lumbar debe ubicarse debajo de la cintura para mantener la columna en la mejor posición.

4. Ajuste el soporte para cabeza/cuello: Si la silla ergonómica tiene soporte para cabeza/cuello, su altura y ángulo deben permitirle apoyar cómodamente su cabeza sin forzarla hacia arriba o hacia abajo.

5. Ajuste la altura del reposabrazos: La mayoría de las sillas ergonómicas tienen reposabrazos ajustables en altura para relajar los hombros y reducir la presión sobre los antebrazos y las muñecas. La altura de los reposabrazos debe estar al nivel de los codos, lo que proporciona apoyo y comodidad adicionales.

6. Mantenga una postura correcta: Cuando se siente en una silla ergonómica, debe colocar los glúteos en el respaldo de la silla para mantener la espalda y el cuello erguidos. Evite inclinarse hacia adelante o doblarse demasiado, lo que puede causar dolor de espalda y cuello.

7. Tómate un descanso en el momento adecuado: Estar mucho tiempo sentado puede provocar fatiga física y tensión. Por ello, conviene hacer una pausa en el momento adecuado, mover el cuerpo y aliviar el cansancio físico y el estrés que provoca estar sentado durante mucho tiempo.

Lo anterior es la forma correcta de utilizar una silla ergonómica. Mediante un uso correcto, una silla ergonómica puede ayudarnos eficazmente a mantener una postura correcta al sentarse, reducir la fatiga y las molestias que provoca estar sentados durante mucho tiempo y así proteger nuestra salud física.